2018年1月8日放送「スクール革命」で
ダイエットトレーナーの小山圭介さんが、
バスタオル巻くだけダイエット
のやり方を指導しました。
バスタオル巻くだけダイエットは
2016年1月8日放送の「スクール革命」でも
紹介されていてます。
そのときの記事がこちら
バスタオル巻くだけダイエットとは？
バスタオル巻くだけダイエットは、
これまで1万人以上を痩せさせた
「ダイエット王子」小山圭介さんが提唱する、
ボディシェイプ方法です。
基本的なやり方はとても簡単。
折りたたんだバスタオルをお腹に巻いて、
約5分間、軽いエクササイズをするだけで、
その場で
ウェストが引き締まる、
という効果があるもの。
番組では、
芸人のザキヤマさんと
オードリーの若林さんがバスタオル巻くだけダイエットに
挑戦しました。
バスタオルの巻き方
バスタオルを縦に4つ折りにして
ゆるまないように、お腹周りに
しっかりと巻き付け、
巻き終わりは、
巻いたタオルにはじっこを
ギュッと入れ込んで留めます。
エクササイズのやり方
【スクワット】
１．足を肩幅に開いて立ちます。
両手は軽く握って顔の前に持ってきて、
ボクサーのガードのような形にします。
２．そのままお尻を後ろに引くようにおろします。
３．両手で天井をつくように体を伸ばして
立ち上がります。
×20回行います
【体側のストレッチ】
１．両足を肩幅に開いて立ちます。
２．両手を伸ばして万歳のように上げ、
片足を上げ、上げた足の方に上半身を倒して
体でアルファベットのCの字を作るように曲げます
片方を1回として、×20回行います
ウエストをひねるスクワット
１．両足を肩幅に開いて立ちます。
２．両手は軽く握って顔の前に持ってきて、
ボクサーのガードのような形にします。
３．そのままお尻を後ろに引くようにおろします
立ち上がる時に、同時に上半身だけ後ろに振りかえり、
ガッツポーズをします
片方を1回として、×20回行います
3種類のエクササイズをして5分程度になります。
ウエストのサイズダウン効果は？
スタジオで、
バスタオル巻くだけダイエットのエクササイズをする前
ザキヤマ：ウエスト108.5㎝
若林：ウエスト86cm
エクササイズ後
ザキヤマ 108.5㎝→102.5㎝
若林 86㎝→81㎝
と、はっきり、
サイズダウンしていました。
どうして効果があるの？
小山さんによれば、顔や足のようにお腹もむくんでいるので、
タオルを巻いて抑えて
エクササイズをすると
お腹のむくみがすっきりする、ということです。
運動後はトイレに行くとよい、
（というか、きっとトイレに行きたいなると思います）
まとめ
ウェストのサイズダウンに即効性がある
方法、というと、
腰を８の字に動かす「オチョダイエット」も
同じような効果があります。
ただし、速攻でサイズダウンした分は
一時的なもので、
オチョダイエットの場合は、
効果はだいたい半日、
ということでした。
バスタオル巻くだけダイエットも、
その場でサイズダウンした分は、
一時的なものだと思います。
ある程度の幅があるバスタオルを巻くことで
骨盤の位置が整って
その状態のままエクササイズをすると
運動効果がアップする、
という効果もあるので、
継続すると
本当にウェストが細くなる効果は期待できそうですね。
たった5分間ではありますが、
これ、普段運動していない人にとっては
そこそこキツめの運動になると思いました。
エクササイズは、番組で紹介された以外にも
種類があるので、
本格的にやってみたい！
という人は本をみるとよいと思います。
