2016年5月10日放送「解決！ナイナイアンサー」
解決!ナイナイアンサー最新ラクやせダイエット!ご飯お肉OKで腹回り-11cm
で、パーソナルトレーナーの相田直輝さんが、
二の腕とおなかを引き締めるかんたんなエクササイズの方法を紹介しました。
パーソナルトレーナー相田直輝さん
相田さんは、六本木の高層マンションにある「クラブ・パーソナル」に所属するパーソナルトレーナーです。
クラブ・パーソナルは、マンションの1室にあり完全マンツーマンでトレーニングが受けられるパーソナルトレーニング専門のクラブで
ここでは、30名以上の女性が相田直輝さんを指名している、とのこと。
「バイキング」によると、相田さんはほぼ毎日主婦を中心とした女性4名程度の予約が入っているというのですからかなりの人気ですね。
相田さんが人気なのは、EXILE風のイケメンで、体脂肪率9％のスタイルもありますが、
トレーナーとしては「美脚」のトレーニングを得意としていて、美脚王子、と呼ばれているそうです。
クラブ・パーソナルの料金は、通常は
トレーニング1回7000円、ストレッチ１回7000円、加圧トレーニング1回10000円です。
2015年 7月30日「女の体当たりサーチ番組 なぜ？そこ？」でさまざま職業のイケメンの収入が紹介された際、
相田さんの収入は月30～40万、とありました。手取りなのかどうかわかりませんが、すごーく儲かるってわけではないんですね。
パーソナルトレーナーがいらない？ラクやせトレーニング
相田さんが「ナイナイアンサー」で紹介したのは
家にあるタオルを使い、パーソナルトレーナーについてもらうような効果的なトレーニングができる、という方法です。
自分で行う自重トレーニングは、体の動かし方の軌道に制約がないので、間違ったフォームになりやすいのですが
タオルを使うと、効かせたいところにしっかり負荷をかけることができます。
＜二の腕引き住めエクササイズ＞
１．タオルの端と端を両手で持ち、背中の後ろでタオルを垂直にします。
２．左腕は下に引っ張って負荷をかけながら、右腕を上に上げるようとします。
この上下運動を10回、左右を入れ替えて10回ずつを1日3セット行います。
上腕三頭筋が効率よく鍛えられえて、薄着の季節には気になるぷる二の腕が解消されます。
＜ぽっこりお腹解消エクササイズ＞
１．立て膝で立ち、片方の足を前に出して膝が90度になるように立てます。
２．両手でタオルをぴんと張るように持って、膝を立てている方に腰をひねります。
左右20回を1日2セット行います。
相田さんが監修した背中トレのDVD付きムックです。
より詳しいエクササイズを知りたい方におすすめ。
おまけ・「バイキング」で紹介された美脚トレーニング
ついでなので、相田さんが「バイキング」に出演した時の美脚トレーニングをやり方を書いておきます。
１．バスタオルを丸めたものの上に太腿を乗せてうつ伏せになります。
２．両肘をついて、太ももの下に体重をかけて前後に動いてみて、
丸めたバスタオルが当たって痛い場所が見つかったらヒザを曲げ伸ばしします。
太腿の筋肉の血流が悪い人はバスタオルが当たっているところにけっこう、痛身を強く感じます。
このトレーニングは、太ももの裏のハムストリングを鍛えて引き締めながら、
張り出してしまいがちな太ももの表側のコリや老廃物の滞留を取り除く、という効果があります。
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同じ回に紹介されたあずきスープについての記事
「AKB48島田晴香さんがやせたあずきスープの作り方と効果「解決！ナイナイアンサー」」はこちらです。
