朝の顔のむくみを取る方法ランキング・ベスト４とは？

2016年4月17日放送「この差って何ですか？」で、
顔のむくみを取る４種類の方法の効果のランキングが紹介されました。

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顔がむくむ原因は大きく分けると、

肝臓や腎臓の機能の不調・病気によるもの

体内の水分量の調整がうまくいかず水分が滞留している、

の２つがあります。

病気の場合は、その病気の治療が必要ですが、
一時的なむくみは血行・リンパの流れを促進することによって解消します。

病気以外に、顔がむくむ原因として次のようなことがあります。

アルコールの摂りすぎ

塩分の摂りすぎ

糖分の摂りすぎ

肩こりによって血流・リンパの流れが滞った場合

女性の場合は生理の前、生理中等ホルモンバランスの変化

カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが不足し、体内の電解質バランスが崩れた場合

ストレス

番組では、20代女性12人に飲み会をしてもらい、一晩眠って、
顔の3D画像から顔の体積を測ることができるベクトラで測定して、
むくみ取りの方法を実践する前と後とで比較し、その方法の効果を検証しました。

検証の結果、顔の体積を減らす（水分を減らす）効果の順序は

第１位　舌を回す

第２位　リンパマッサージ

第３位　温冷タオル

第４位　耳を引っ張る

となりました。

湘南美容外科クリニック福澤見菜子医師の解説では、
舌を回すと顔の内側の筋肉を使い、筋肉が収縮したり、伸ばされてすることによってポンプ効果で
血流、リンパの流れがよくなり、顔のむくみとりに効果があるのだそうです。

舌回しの方法はとても簡単。

１．口は閉じて行います。

２．歯の表面に沿うようにしてできるだけ大きく舌を回します。

３．一方向に２０～２５回回し、終わったら反対周りに２０～２５回回します。

舌回し

舌回しには、

一時的なむくみを取るだけれはなく、

小顔になる

ほうれい線を薄くする

シミを薄くする

肌のツヤが良くなる、

かおのゆがみを整える

といった効果があり、

3日間で別人の顔、というほどの差が出る、という感想も多くあるんです。

むくみ取りだけではなく小顔などの美容効果を出すには、

左右それぞれ２０～２５回を以上を１日に３セット行います。

さらに、舌や咬筋を動かすことで唾液が増え、細菌やウイルス増殖を抑えて免疫力を高め、歯周病を予防する効果もあります。

顔のむくみ取りに一番効果がある、とされた「舌回し」、４つの方法を実際にやってみるとわかりますが、
一番、顔の筋肉を直接動かす方法で、
正直、一番、「やっている」感がある方法でもあります。

小顔やゆがみ解消から美肌、免疫力アップの効果まである舌回しは
むくみがあるときだけではなく、習慣にしたいですよね。