017年9月13日放送「ソレダメ！」で
宝田歯科医院院長、宝田恭子さんが、
2週間で顔が若返るエクササイズ
を指導しました。
その方法をメモにしました。
CONTENTS
宝田恭子さんプロフィール
1956年生まれ。
東京都江戸川区にある、
宝田歯科医院院長
歯科診療で得た知識と経験から
美顔トレーニング法を開発、紹介しており、
本も何冊も出版しています。
口の周りの筋肉の衰えチェック法
宝田さんによると、
顔のたるみの一因となるのが
口の周りの筋肉の衰え。
口の周りの筋肉の衰えをチェックするには、
力を抜いている時の、自分の「舌」の位置を確認します。
肩の力を抜き、
唇を軽く閉じたとき、
舌先が上の前歯の裏についているのがベスト
舌先がそれよりも下がっているほど、
口の周りの筋肉が衰えています。
「ソレダメ！」2週間で若返る老け顔解消法？
「ソレダメ！」で紹介された老け顔解消法は
頬の内側からのまっさじです。
１．指を奥歯まで入れ、親指の腹で頬の内側をマッサージします。
２．少しずつ親指の位置を手前に移動させ、
片側を8回に分けてマッサージします。
３．左右各3セットずつ行います。
頬の筋肉をほぐすことでほうれい線を薄くします。
また、このマッサージを行うと
唾液腺が刺激されて唾液が良く出るようになります。
唾液には若返りホルモンと言われる
パロチンが含まれているので、よく唾液が出ることで
アンチエイジングにもなるそうです。
ご飯を食べているだけで顔にしわが増えてしまう姿勢とは？
エクササイズだけではなく、
普段の生活の姿勢も、
シワに大きく関係します。
ご飯を食べるときに
前かがみになっていると、
首にしわができやすくなります。
椅子に座って食事をするときに
前かがみの猫背になりやすい人は
かかとを上げると
自然と猫背が解消されます。
これは食事だけではなく、
メイクの時も同じ。
今座ってPCのキーボードを打っていますが、
かかとを上げると体の前側が伸びて
前かがみにはなりにくくなります。
すぐに実感できるはずなので
やってみてください。
2016年10月26日NHK「あさイチ」で紹介された方法は？
宝田恭子さんが
他番組で紹介した方法も
取り上げておきます。
2016年10月26日NHK「あさイチ」では、
立って行う方法が紹介されました。
特にあごのたるみをリフトアップする効果があるそう。
１．姿勢をまっすぐにして立ちます。
２．鉄棒にぶら下がって懸垂するイメージで、
あごを少し上げ、胸を張ります。
目線はまっすぐかやや斜め上にします。
３．口を閉じ、舌で上の歯の裏側を押して
8秒間キープします。
以上を朝晩3回づつ行います。
一般の女性3名が2週間行い、
顔のたるみが少なくなったり、
ほうれい線が薄くなったという実感があったそうです。
ｈ
