廣戸聡一さんが提唱する
「４スタンス理論」がテレビ放送で取り上げられました。
４スタンス理論は、体の使い方のクセ（特性）を知り、生かす方法ですが、
よっしゃー！！！！
ガッツポーズを決めるときの形で、
自分がどのタイプか見分けられるのだそうです！
４スタンス理論とは？
ゴルフ、野球などのスポーツのパフォーマンス向上から、
肩こり・腰痛といった不調の改善に効果がある、という
４スタンス理論が最近注目されています。
４スタンス理論とは、
人間にはそれぞれ生まれつきもっている身体特性を、４種類に分けて、
自分の特性に応じた動き方をすると、効率よく安全に体を使える、
とする理論です。
４スタンス理論の特性は
立つ、座る、歩く、つかむという日常的な動きから、
スポーツのときの動きにまで
すべてに影響します。
４スタンス理論の４タイプとは？
４スタンス理論は
体の重心が
前か、後ろか（Ａ、Ｂ）
内側か、外側か（１、２）
をチェックし、さらに、
Ａ／Ｂと１／２の組み合わせで、
体の重心がクロスしているのか、平行（パラレル）なのか、を考えます。
- Ａ１タイプ （足）つま先の内側に重心 （手）人差し指に力が入る
- Ａ２タイプ （足）つま先の外側に重心 （手）薬指に力が入る
- Ｂ１タイプ （足）かかとの内側に重心 （手）人差し指に力が入る
- Ｂ２タイプ （足）かかとの外側に重心 （手）薬指に力が入る
Ａ１とＢ２はクロスタイプで体の軸が右肩と左腰、左肩と右腰、と斜めになっています。
Ａ２とＢ１はパラレルタイプで、体の軸は、右肩と右腰、左肩と左腰と平行になっています。
この４つのタイプには優劣はなく、
同じスポーツの中にもそれぞれのタイプで一流選手がいます。
たとえば、プロ野球選手では、
- Ａ１タイプ イチロー
- Ａ２タイプ 王貞治
- Ｂ１タイプ 長島茂男
- Ｂ２タイプ 松井秀喜
といったように、それぞれのタイプに一流とされる選手がいるのです。
ガッツポーズで４スタンス理論の４タイプを見分けるには？
さて、一番気になるのは
「自分がどのタイプなのか？」ということだと思うのですが、
簡単な動きで、自分がどのタイプなのかチェックできるそうです。
今回番組で取り上げたのは「ガッツポーズの仕方」です。
- Ａ１タイプ：下から上に、斜めにこぶしを突き上げる
- Ａ２タイプ 下から上に、まっすぐにこぶしを突き上げる
- Ｂ１タイプ 上から下にまっすぐに、全身を沈み込ませるようにこぶしをおろす
- Ｂ２タイプ 上から下に斜めに、全身を沈み込ませるようにこぶしをおろす
あなたはどういうガッツポーズをしていますか？
もしかしたら、
「ガッツポーズをするときに下から上に拳を突き上げるなんて、すごく不自然でとてもできない」
などと感じる動きもあったかもしれませんが、
自分のタイプではない動きをしようとすると、
とてもやりにくくて「こんなのアリ」？
と思うモノなのです。
↑
でも実際こういうガッツポーズをする人もいるわけですよね。
この「どうしても不自然でできない」という動きを、もしもスポーツのフォームで「これが正しい」と思って練習しても、それは上手くならない、というのは分かります。。
ガッツポーズのチェックだけでは判断できないことも
ただ・・・
私は、このガッツポーズのチェックはＢ１タイプになるんですが、
その他の動きのチェックをするとＢ＝かかと重心にはならないんです。
たとえば、
＜うちわの扇ぎ方＞
- Ａタイプ ひじを固定して手首で仰ぐ
- Ｂタイプ 手首を動かさずひじで仰ぐ
＜しゃがむ＞
- Ａタイプ まずおしりが出る
- Ｂタイプ まずひざが曲がる
＜重いものを持つ＞
- Ａタイプ 指の第二関節にひっかけるようにして持つ
- Ｂタイプ 指の付け根から手のひらで持つ
の３つのチェックはどれもＡとなります。
団扇をひじで動かすとか、すごく不自然で疲れます。
スーパーのレジ袋に入れた荷物など、重ければ重いほど、
「指」で持ちます。
↑
このことを友達に話したら「重たいものを指に引っかけるなんて信じられない！」と言われました＾＾；；
＜スマホやコップの持ち方＞
- Ａ１タイプ 人差し指、中指、親指を中心に指の先のほうで持つ。手のひらは物に触れない
- Ａ２タイプ 中指、薬指、親指を中心に指の先のほうで持つ。手のひらは物に触れない
- Ｂ１タイプ 人差指の付け根、親指を中心に握るように持つ
- Ｂ２タイプ 薬指の付け根、親指を中心に握るように持つ
で見ると、私はＡ１、ということになります。
コップを持つときにはいつも小指が浮いています。
でも、ガッツポーズに関しては、
どうしてもガッツポーズを上に振り上げる、
というイメージがなく、
全身で沈み込む、というほどではないのですが、
まっすぐに振り下ろす、なのです。
まとめ
４スタンス理論は、
体の重心の前後、内側・外側の違いをチェックし、
結果出てくる４種類の組み合わせで
前重心のクロス／パラレル
後ろ重心のクロス／パラレル
の４つのタイプに分けて、自分のタイプにあった動き方をすると
パフォーマンスがアップし、体に負担がかからない、という考え方です。
自分のタイプはガッツポーズやコップの持ち方など、
簡単なチェックで分かりますが、
１つのチェックだけで完全に分かるものではなく、
- ＡタイプＢタイプのチェック、
- １タイプ２タイプのチェック
- ３タイプ４タイプのチェック
について、それぞれ複数のチェックをして、いちばん、このタイプに当てはまる、
というような見方をするのが確実です。
詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。
また、
マツコのしらない世界で紹介された、４スタンス理論によるボーリングのスコアアップ術も
まとめていますで、よろしければ読んでみてください。
