2016年9月2日放送「ぴったんこカン・カン」で紹介された
ヨガインストラクタEikoさんの
4週間で開脚できる方法ってホント？
CONTENTS
Eikoさんとは？
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
Eikoさんは、本名を泉栄子さん、といい、
大阪でヨガインストラクターとして活動しています。
EIKOという、下半身痩せの人と間違いやすいですね（＾＾；）
Eikoさんが指導するヨガはシェイクヨガ、といって
全身のストレッチとヨガのポーズを取り入れた筋トレによって
筋力をアップさせ引締めるプログラム
ということで、体が固い人、腰痛がある人でも
でいる「ヨガを取り入れたストレッチ法」
を指導しています。
オリジナルヨガは、ポーズ（アーサナ）の
ストレッチ効果ももちろんありますが、
「瞑想」としての側面も強いので、
それとはやっぱり違う感じ。
そのEikoさんが
体がかたい人でも開脚（左右開脚）して
上半身がベターッとつくことができる方法
を本として出しています。
開脚できると何がいいの？
開脚する、
あるいはできるようにストレッチする
ことで、股関節の周りの柔軟性が増します。
股関節の周りには太い血管や、リンパ管があるので、
開脚することで流れが良くなり、
冷え・むくみが解消されます。
また、下半身の血行が良くなるので、
疲労回復効果があります。
４週間で開脚できる方法とは？
番組では、高田純次さん（69才）と石原良純さん（54才）が
Eikoさんの指導を受けて開脚にチャレンジしました。
行ったのは
◆毎日行うストレッチ
１．仰向けに寝て、足の裏を天井にむけて上げ（膝は伸ばす）
タオルを足の裏に引っ掛けて両手で両端を引っ張る。
２．立った姿勢で脚を大きく開きつま先を外側に向けて腰を落とす。☆
（相撲の四股を踏むような形）
両手を太ももに置き、左右どちらかを手で後ろに押すようにして
上下に揺らす。
イチローがウォーミングアップでやっている肩入れに似ています。
左右30秒程度行う。
◆１週目に行うストレッチ☆
片方の膝を曲げて片方の足を伸ばしてしゃがみ、
30秒ほど上下に揺らす。よく運動前のストレッチでもやりますよね。
反対側も同様に。
◆２週目に行うストレッチ
仰向けになってから両足を壁で支えて開脚する。
◆３週目に行うストレッチ
背もたれのある椅子に後ろむきに座り
（当然脚は開いた状態になります）上半身をそらします。
◆４週目に行うストレッチ☆
ドアのある場所でドアを開いて、脚を動かないように壁で支えて
開脚して、上半身を倒します。
上のストレッチのうち、☆マークのものはこの動画にも
あります。
本当に4週間で開脚・ベターッとできる？
番組ではどうだったか、というと
石原さんは始める前よりは柔らかくなりましたが
高田純次さんは途中で足がつりそうになってリタイヤしました。
その場でちょっとやっただけなので、
4週間続けたらどうなのか？は番組では分かりませんね。
Amazonのレビューを読むと
当然予想はできますが、
できるようにならなかった、という人もかなりいます。
これらのストレッチ、やってみると
分かりますが、かなりキツいので
毎日続けるにはよほど強く「左右開脚できるようになりたい！」
という意思が必要だと思います。
で、
ダンスをかなりガチにやりたいのでもなければ、
ここまでの開脚がどーしてもできるようになりたい、
なんてそこまで思わないのではないでしょうか。
つまり、ダイエットなどと違って
そこまでの強い動機がないので続かないんじゃ
ないかなーと。
あとは、ヨガ教室とかであまりに体がかたいと
恥ずかしい、とか？
まあ、確かに左右開脚でベターッとできたら、
ちょっとかっこいいです。
私自身は、左右開脚、前後開脚ともできるのですが、
ストレッチの方法は間違ってはいない感じです。
開脚できるようになりたくてストレッチしている
人を見ると、
骨盤が後ろに倒れてお腹が丸まっていて
ぜんぜん、股関節のストレッチになっていない、
→そのまま頑張ってもできるようにならない
やり方をしている人が結構多いので、
Eikoさんの方法を本気で毎日やれば
最終的にはできるようになると思います。
ただ、魔法ではないので、
４週間でだれでもできるか？というと
それはムリがありそう。
Eiko「4週間で開脚」ってホント？・ぴったんこカン・カンで紹介 まとめ
そういえばさすがに、本のタイトルには4週間とは
なっていませんよね。
この方法は正しいやり方ではありそうなので
ガチで頑張れば、4週間は無理でも、
半年くらいかければできるようになるのではないか、
と思います。
