原田ゆかりです。
先週の「ジュースクレンズ」（コールドプレスジュースダイエット）体験の
続きです。
私が今回ジュースを買ったのは青山の凡ジューズ。
昨日の、青山ファーマーズマーケットにも
キッチンカーが来ていました。
マーケットオープンの10時を過ぎていましたが、
まだ準備が出来ていなかったみたいです。
雨だったからかな。
さて、ジュースクレンズ体験の続きです。
凡ジュースのジュースクレンズプログラムについては
体験談その１をご覧ください。
ジュースクレンズ２日目
ジュースクレンズは
一種のファスティングで、
食事代わりにジュースを飲んで過ごすデトックス法です。
ジュースしか飲みませんので、
この間、糖質は野菜や果物に含まれる分のみでかなり少ないですし、
脂肪分についてはもっと少ないと思います。
繊維質もこしているのでほぼないですね。
そのため、消化器官に負担がかからないので
休められるそうです。
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もちろん、一時的なことで
ずっと不溶性食物繊維がない食事がよいわけではありません。
野菜や果物に多く含まれるカリウムには、
体内のナトリウムを排出作用があり、
集中してとることでむくみが解消するそうです。
１日に300mlのジュース６本飲まなければいけなくて、
その合間に同量（つまり１日１．８リットル）の水分を飲む、
というのが、実は結構大変でした。
私はもともと水を飲む量が少ないほうなのです。
また、水分をたっぷりとっていても
お腹はすきます。
これは本当におなかがすいているのか
頭がほしがっているのかは分かりませんが。
禅（ゼン Zen）、というヤーコンと竹炭を使った黒いジュース、
見た目からしてうーん、という感じでしたが、意外と飲みやすいです。
ヤーコンには整腸効果の高いオリゴ糖がたっぷり
含まれていて、デトックス効果が高いそうです。
食物繊維も豊富なのですが、
コールドプレスジュースでは、不溶性繊維はほぼなくなっています。
今日は午前中にヨガに行き、その生き返りに３０分くらい歩きました。
今日は頭痛のような好転反応はありませんでした。
ジュースクレンズ３日目（最終日）
２日の昼ごろはかなり空腹を感じたのですが、
３日目は空腹感はあまり感じません。
でも、すごく眠いです。
それと気持ちが悪く感じてジュースが飲みづらい・・・
それでもなんとか夜までに６本飲みきって、
ジュースクレンズ３日間が終了しました。
体重マイナス３㎏、ウエストはマイナス３cmでした。
食べなかったこと、による減った分は
普通の食事に戻したら、ある程度は戻ってしまうとは思いますが。
翌日の回復食は朝フルーツ、昼玄米粥にしました。
ジュースクレンズ（コールドプレスジュースダイエット）体験談・まとめ
ジュースクレンズは、
ジュースプレッソ（シャープ）などの低速ジューサーがあれば、
自分でジュースを作ってやってもいいものでしょうし、
有機野菜、フルーツでそろえたとしても
そのほうが安いです。
でも結構高いお金を払って
ジュースがどーんと目の前にあって、
という状況だから3日間続けられるのかな、と思います。
私は伊豆高原で、２泊３日のファスティングに行ったこともありますが、
あれも、食べないで入るだけなら別に自宅でもいいんだけれど、
環境変わるからできるのかな、
とも思いました。
自分の場合は、なのですが、
極端に糖の摂取量が少なくなると眠気や頭痛がすることが多いので、
お勤めでの仕事をしながらはこのジュースクレンズは難しいと思いました。
参考にしてみてください。
そういえば、30日間の不食をした
俳優の榎木孝明さんは、回復食とか、とくにしなかったですね。
本人も、不食も、回復食をとらないのも、マネしないでください
とコメントしていましたが。
