2015年3月16日放送「主治医が見つかる診療室」
放送2時間の拡大枠「認知症完全予防スペシャル」で
1日スプーン3倍のえごま油で認知症予防ができる、
という内容が紹介されます、
ところで、
2014年12月15日放送
主治医が見つかる診療所【再発見!健康寿命をのばす日本の伝統食】
では「1日に小さじ1杯“認知症を予防する油”」
として「えごま油」
されたのですが
1杯では足りないんでしょうか？
2015年2月24日「林修の今でしょ！講座」
題の油-名医が選ぶ-最強油No.1 でも
えごま油がダントツで体にいい油、と紹介されていますので
健康によい油であることはそうなのだと思うのですが。
えごま油の認知症を予防効果とは？
えごま油に多く含まれる
オメガ３系のα-リノレン酸という必須脂肪酸は、
脳神経の働きを高めて、
認知症やうつの症状を改善する、と言われています。
オメガ３系のα-リノレン酸には、
高血圧、動脈硬化など、
血管の炎症や、血流が悪くなっている状態を
改善する作用があるためです。
認知症にもいくつか原因があるのですが、
2015年3月10日（火）放送「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」 では
白質病変
という、脳の一部が白く変質してしまっている状態は
は脳梗塞や脳内出血などの血管の老化に伴って起こり、
血管性認知症につながる
という話がありました。
こうした血管の炎症や脳の血流障害が原因の
認知症の予防に
オメガ３系のえごま油が有効というこことです。
オメガ３系を多く含む食用油は他にもあり、
シソ油や亜麻仁油、くるみなどが知られています。
＊＊＊注意！！！＊＊＊
オメガ３系油はどれも酸化による劣化が早いというデメリットがあります。
開封前からの管理がきちんとされている店で購入し、
小瓶で買って、開封後は冷蔵庫で保管してください。
酸化した油はペンキのようなニオイがしますので
食べないでください。
「私の何がイケないの？」で
軽度認知症（ＭＣＩ）と診断された蛭子能収さんの
症状改善のため、
しそ油
を３週間摂取する、という試みがありました。
３週間後に、蛭子さんの軽度認知症に改善の傾向が見られました。
ただ、認知症には、
血管性以外のものもありますので、
エゴマ油、シソ油などを食べて入れば完全に防止できる
というものでもなさそうです。
番組では運動療法として
筑波大学・運動生化学の、征矢英昭氏考案した
「フリフリグッパー体操」も紹介されます。
