自宅でできるきくち体操
（2012年放送「アカルイミライ」で紹介された体操です）
【全身を活性化する立ち体操】
足を肩幅に開いて立ちます。
両手を肩の高さまで上げます。
お腹とお尻と足の指に力を入れて、全身の筋肉を意識しながら、
両手を親指側にゆっくり捩じります。
腕だけでなく、
腰、おしり、腿を使っていることを意識します。
次に小指側に捩じります。
お腹や肩も使っていることを意識します。
美しい立ち姿勢を作るおしりの体操
うつ伏せになって寝た状態で、
おしりを意識しながら足をゆっくり交互に持ち上げます。
足を上げるとき、できるだけ膝を伸ばすと
おしりがさらにしっかり使われます。
また、手で
おしりを叩くことで、
おしりの筋肉を意識できるようになります。
【足を元気にする体操】
床に足を延ばして座ります。
片方の足の指に、反対側の手の指を絡めて
足と手で握手をします。
握った指と
足首を意識して
ゆっくり足首を回します。
【ポッコリおなかを解消する体操】
足を肩幅に開いて立ち、
前屈みになります。
足の付け根から、
お腹の肉をしっかり掴んで、
お肉に”ここはお腹だ”
と教えます。
これだけです。
しかし「アカルイミライ」放送時には、
スタジオで、
カンニング竹山さんのお腹がすーっとへっこんだのだそう。
