リバウンドなしダイエット＆突然死を予防するぞ！SP
で、大竹真一郎医師が考案した、
腸内フローラダイエット
にタレントの麻木久仁子さんが挑戦しました。
麻木久仁子さんは、1962年11月12日生まれ、放送当時54才です。
CONTENTS
大竹真一郎医師とは？
おおたけ消化器内科クリニック院長。
便秘解消や、
腸内環境を改善してダイエット・美容に役立てる方法など
「美腸」のスペシャリストとして、
テレビ出演も多い方ですね。
腸内フローラダイエットとは？
腸内フローラとは
腸内の細菌叢（細菌の集まり）のこと。
腸内細菌には、
ざくり大別すると、
乳酸菌、ビフィダス菌などの善玉菌と
悪玉菌とがあり、
このバランスが崩れると、
便秘になりやすくなるだけではなく
太りやすくなる、とも言われています。
腸内フローラダイエットでは、
腸内環境を整えるため
１．朝食にヨーグルトを食べる
２．肉を控える
３．腸を活性化させるための腸トレを行う
ことが柱になります。
どうして肉がダメなの？
番組では、
肉は腸内環境を悪化させるのでＮＧ
食べるのであれば、
週間に500g以内の赤身肉
という説明でした。
動物性脂肪を過剰に摂ると
胆のうから胆汁が過剰に分泌され、
胆汁に含まれている胆汁酸(一次胆汁酸）が
大腸内の悪玉菌によって
発がん性のある二次胆汁酸に変わる、
というように、
腸内に有害物質が発生するためです。
腸内環境を整える腸活トレーニング
【腸トレ１】
椅子に座り、お尻で椅子の座面の上であるくように
片方ずつお尻を上げる動きをします。
１．椅子に座り背筋を伸ばします。
２．左右交互にお尻を動かして１、２、３、４と
少しずつ前に進みます。
３．左右交互にお尻を動かして１、２、３、４と
少しずつ後ろに移動します。
これを二往復、朝、昼、夜の３回行います。
【腸トレ２】
立った姿勢で行います。
１．右ひざを上げ左手をパンチするように前に突き出し、
右ひじをしっかり後ろに引きます。
２．左ひざを上げ右手をパンチするように前に突き出し、
左ひじをしっかり後ろに引きます。
左右交互に4回ずつ、朝、昼、夜の3回行います。
麻木久仁子さんのダイエットの成果は？
ダイエット開始前、
麻木久仁子さんは身長160㎝で、
体重48㎏、ウエスト72㎝でした。
160㎝で体重48㎏、という数字だけを見ると
決して太っている、とは言えず、
むしろ、この体重でなぜウエスト72㎝？と思うくらいですが、
麻木さんが気にしているのは
ポッコリおなかでした。
腸内フローラダイエットを始めて
8日目にはお通じが良くなり、
挑戦後、
体重47.6kg、ウエスト68.3㎝
となりました。
大竹真一郎医師の腸内フローラダイエットのやり方と効果は？ まとめ
腸内フローラダイエットは、
体脂肪を直接的に減らすような方法ではなく、
腸内環境を整え
お通じをよくして
体にとって不要なものを排出しやすくする
という方法だと思います。
ところで、麻木久仁子さん、
2016年7月4日放送の「直撃！スバッとコロシアム」で
便秘解消のための
腸活を行っているんですよね。
個の時指摘されたのは、
食生活自体はもともと肉は少なめで
魚と野菜中心でしたが、
50代の女性の平均6936歩の半分も歩いていない、
という運動不足で
大腸を刺激するおなかの筋肉が弱っていることが
原因でした。
半年たった現在も
やはり「おなかポッコリが悩み」
ということは、
悩みの原因はやはり生活習慣で、
なかなかそこは変えられない、
ということなのかも・・・
njs asin=”4074034204″ locale=”JP” title=”3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法―健康的にやせるカギは腸内フローラにあった”]
